17 kérdés párkapcsolatunk hatékony fejlesztéséhez

Ki mondta, hogy otthon nem coacholhatjuk magunkat vagy akár egymást? Lehet, sőt, kell is hogy időnként ránézzünk saját működésünkre, és feltegyünk bizonyos kérdéseket. Egyénileg végezve a folyamat neve önreflexió, de ugyanezt megtehetjük a párunkkal is (feltéve, ha ő is vevő a dologra).

Hihetetlen erő rejlik ebben az egyszerű szokásban. Ha csak havonta egyszer leülünk, hogy közösen reflektáljunk mindarra, amit együtt megélünk a mindennapok során, mélyebben megérthetjük és tudatosíthatjuk a folyamatokat, mélyek párkapcsolatunkat szervezik, valamint tetszés változtathatunk rajtuk. Maga a coaching folyamat is ezen az elven alapszik. A kérdések és a folyamatos tudatosítás által megadjuk az esélyt magunknak (vagy ez esetben kettőnknek) a változásra. Hogy valami jobbá, valami többé váljunk együtt és külön-külön is.

A cikk végén található 17 coach kérdést kifejezetten olyan pároknak alkottam meg, akik alapvetően őszinték és nyitottak egymás felé, és fontosnak tartják kapcsolatuk folyamatos gondozását és fejlesztését. Afféle haladó gyakorlatnak szántam, így azt vettem alapul, hogy általában véve jól kommunikáltok, valamint hogy közös egyetértés mellett, tudatosan építitek a kapcsolatotok.  FIGYELEM: a kölcsönös beleegyezés és a közös szándék elengedhetetlen egy ilyen gyakorlatnál. E nélkül az egész semmit sem fog érni. No, de jöjjenek a kérdések, némi magyarázattal kiegészítve.

– Melyek a kapcsolatunk erősségei? És a gyengeségei?

Ezek általános feltáró kérdések, melyek célja, hogy felderítse, miben vagytok jók együtt. Akár egy coaching folyamat során, egy párkapcsolatban is érdemes az erősségekre építeni, kihasználni azokat, különösen krízishelyzetben.

– Mi tartja össze a kapcsolatunkat? Melyek a széthúzó erők a kapcsolatunkban?

Ez a kérdéspár eggyel mélyebbre visz, mivel hogy a párkapcsolat mélyebb okait, illetve céljait boncolgatja. A második kérdés fényt derít továbbá a kapcsolatot fenyegető jelentősebb veszélyforrásokra is. Amint ezek megvannak, lehetőségünk nyílik, hogy redukáljuk, illetve kiküszöböljük őket.

– Mely cselekvések támogatják a kapcsolatunk fejlődését? És melyek akadályozzák?

Nagyon fontosnak tartom, hogy mindkét kérdés elhangozzék. Tökéletes kapcsolat nincsen, akaratunkon kívül szinte biztosan teszünk olyat is, amellyel kárt teszünk benne, illetve egymásban. Fontos, hogy nem kell kétségbeesni ezektől, és nem is kell azonnal megoldani őket (lehet, hogy van, amit nem is lehet). Maga a tény, hogy tudatában vagyunk mind a támogató, mind a kártékony magatartásformáinknak – és ezek okainak – segítség lehet a mindennapokban, hogy türelmesebbek legyünk egymással, illetve, hogy egy egészséges, realisztikus képet kapjunk a kapcsolatunkról.

– Mi az, amit tudnunk kéne egymásról, de nem tudunk, vagy nem veszünk eléggé figyelembe? Mi az, amit rosszul tudunk egymásról?

Úgy vélem, egy ember sosem ismerhet meg egy másikat teljes egészében. Még önmagunkat sem tudjuk teljesen kiismerni. Fontos tehát, hogy folyamatosan keressük az új dolgokat egymásban. Mi több, az ember folyamatosan változik. Ha nem vagyunk kellően „up-to-date”-ek egymást illetően, könnyedén olyan elvárásokat állíthatunk egymás elé, melyeknek már nem tudunk, vagy nem akarunk megfelelni.

– Milyen szerepeink vannak a kapcsolatunkban? Melyek komfortosak számunkra és melyek nem?

Mindannyian szerepekben élünk. Ha tudatában vagyunk, milyen szerepeket játszunk a kapcsolaton belül, fényt deríthetünk arra is, melyiket mennyire érezzük sajátunknak. Ez után igény szerint változtathatunk rajtuk.

– Hogyan okozunk egymásnak örömet? Mivel zavarjuk egymást? Mit értékelünk egymásban?

Lényegesnek tartom, hogy emberi kapcsolatainkban tudatosan törekedjünk arra, hogy minél több örömet és minél kevesebb bosszúságot okozzunk egymásnak. Ezenfelül, a harmadik kérdés segít, hogy őszintén elismerjük egymás pozitív tulajdonságait. Az elismerés pedig – azon túl, hogy jól esik – a pozitív dolgokra irányítja a figyelmet, így azokat jobban észrevesszük a mindennapok során.

– Melyek a közös céljaink? Melyek az egyéni céljaink? Hogyan hatnak ezek egymásra?

Az egyéni és a közös célok egymásra hatása önmagában is képes eldönteni egy kapcsolat sorsát. Nagyon fontosnak tartom, hogy egyrészt egy kapcsolatban legyenek közös célok, másfelől pedig, hogy az egyéni törekvések ne állják útját sem ennek, sem pedig egymásnak. Ha valamelyik bekövetkezik, az feszültségekhez vezethet.

– Mi az, amit mától minden nap megtehetünk, hogy még több boldogságot éljünk meg együtt?

A legvégső kérdés pozitív irányba tereli a fókuszt. Igen erőteljes kérdés lévén elég nagy hatást tud gyakorolni, ha megválaszolják. Fontos azonban megjegyeznem, hogy ha már egyszer megadtuk a választ, illendő azt a gyakorlatba is átültetni… mondjuk mától.